食生活の乱れによって栄養不足になったお肌は、乾燥して敏感な状態になっています。

特に敏感肌であるという方は、敏感肌用化粧品を選び、肌トラブルをおこさないように対策をしましょう。

スキンケア化粧品は敏感なお肌の負担とならないよう「たっぷりの量を使う、お肌をこすらない、手の体温でお肌への浸透を高めた上で軽くおさえながらなじませる」といったお手入れの基本を心がけましょう。

洗顔料は皮脂分泌の活発なTゾーンから泡をのせて、乾燥しやすい頬は最後にのせ、こすらないように気をつけながら、時間差で汚れを落とします。

化粧水は手の平にとり両手で温め、乾燥しやすい両頬から、手のひらで軽くおさえるようにお肌になじませて使用することが、肌トラブルをおこしたお肌対策には効果的です。

栄養不足から、お肌は乾燥しやすい為、化粧水をたっぷり使用し、週に1,2回程度、シートマスクをするなど、普段以上に保湿するよう心がけましょう。

食生活の乱れからお肌におこる肌トラブルは乾燥、シワ、たるみ、ニキビ、シミなどがあります。
お肌の乾燥は、血液循環の悪さから新陳代謝が乱れ、おこります。
入浴は、半身浴をしながらマッサージを行うと効果的です。
敏感肌の方は油分がたっぷり入ったマッサージクリームで、お肌に刺激が入らないようにやさしくマッサージをし、週1回はそのままお顔にラップを乗せてのラップマスクをすると、さらに効果が期待できます。

肌トラブルがおきているお肌の紫外線対策には、朝だけでなく日中もこまめに塗りなおすなどの日焼け止め対策が効果的です。
また化粧品の使い方だけではなく、食生活の乱れを改善する為に日常の生活習慣の見直しをすることも必要な対策です。

入浴は、39℃前後のぬるま湯にアロマオイルを入れ、20分くらいの半身浴をすると効果的です。
アロマオイルには、ローズ、ローマンカモミールなどがよいといわれ、加えて入浴剤を入れると、リラックス効果が高まり、お肌の血行促進とストレスの緩和に効果的です。

食生活の乱れによる栄養不足、または肥満の対策として、食事は1日3食をきちんと摂り、暴飲暴食や好き嫌いをせず、極端なダイエットはしないようにしましょう。
栄養の偏りを助けるサプリメント（総合ビタミン、ミネラル等）を食事と一緒に摂取するのも良いでしょう。

また温野菜を取り入れた食事にする、飲み物も冷たいものより温かいものを選ぶ等、体を冷やさないようにしましょう。
また食欲がない、または食事量が少ない方は、適度な運動をすることで空腹感が高まり、うまく食事が進むこともあります。