ストレスにより自律神経のバランスが乱れると、お肌は敏感になり、様々な肌トラブルを発症します。

もともと敏感肌であるという方は、敏感肌用化粧品を選び、肌トラブルをおこさないように対策をしましょう。

スキンケア化粧品は敏感なお肌の負担とならないよう「たっぷりの量を使う、お肌をこすらない、手の体温でお肌への浸透を高めた上で軽くおさえながらなじませる」といったお手入れの基本を心がけましょう。

洗顔料は皮脂分泌の活発なTゾーンから泡をのせて、乾燥しやすい頬は最後にのせ、こすらないように気をつけながら、時間差で汚れを落とします。

化粧水は手の平にとり両手で温め、乾燥しやすい両頬から、手のひらで軽くおさえるようにお肌になじませて使用することが、肌トラブルをおこしたお肌対策には効果的です。

乾燥やアトピーの発症と悪化の肌トラブル対策として、お肌のバリア機能を高めるために、保湿の３要素（水分・油分・皮脂膜）を補いましょう。

たっぷりと保湿するために１日おきに化粧水を含ませたコットンでローションマスクをし、毎日のお手入れには、化粧水を両手で温め、お肌を軽くおさえるように2～3回なじませ、化粧水の水分が蒸発しないように、クリームをたっぷりとなじませて保護しましょう。

これらのスキンケアを続けても肌トラブルがひどい場合は、皮膚科に相談しましょう。

シミの対策には、美白美容液を気になる部位に重ねづけし、週に1回、美白機能のある美容液マスクを使用し、朝だけでなく日中もこまめに塗りなおすなどの日焼け止め対策が効果的です。

ニキビ肌の対策には、寝ている間のお肌の代謝で出る、老廃物がニキビの原因になるので、朝のクレンジング・洗顔によるダブル洗顔とニキビ肌用美容液をたっぷりと塗る、日中のケアには抗炎症機能のある化粧水やニキビ肌用の化粧水で保湿するなどの対策をしましょう。

また、ストレスによる肌トラブルを防ぐには化粧品の使い方だけではなく、日常の生活習慣の見直しも必要な対策です。

入浴方法は、39℃前後のぬるま湯にアロマオイルを入れ、20分くらいの半身浴をするとストレスの緩和に効果的です。
イライラした時はゼラニウム、クラリセージ、イランイランなど、無気力な時はローズマリー、ペパーミント、ローズ、フェンネルがよいといわれています。

食事は1日3食をきちんと摂り、女性ホルモンの代謝を安定させるサプリメント（γリノレン酸）や女性ホルモンの代謝をスムーズにするハーブサプリメント（ミルクシスル、アーティーチョーク、ウコン）を食事と一緒に摂取しましょう。
料理にバジルを使うと、頭や体がすっきりします。
また適度な運動や趣味もストレス緩和になります。

自分に合ったストレス解消法を模索して、ストレスを溜めない毎日を目指しましょう。